ا يمكن أن ننكر جميعا أن هناك عادات سيئة نمارسها ونجد صعوبة في التخلص منها أليس كذلك؟
وكثيرا ما نفكر في أسهل طريقة للتخلص منها لأنها ببساطة تعيق تقدمنا أو تسيء إلى صحتنا، ولكن هذا ليس سهلا خاصة أننا عادة ما نمارس هذه العادة لسنوات طويلة حتى أننا تصبح جزءا من حياتنا بغض النظر عن مدى سوئها.

فكيف تتخلص من هذه العادة التي تنغص حياتك؟

الخطوة الأولى: هي أن تتخذ قرارا بشأنها فأنت تعلم أنها سيئة وأنها تعيق نجاحك أو أنها تسيء إلى صحتك مثل التدخين مثلا، لذلك عليك أن تتخذ قرار التخلص منها وأنت مقتنع بسلبياتها.
الخطوة الثانية: أن لا تعتقد أن الأمر صعب جدا لأن هذا يحد من عزيمتك ويجعلك تتراجع عن قرارك، بل أقنع نفسك أن الأمر سهل وأن حياتك ستصبح أفضل.
الخطوة الثالثة: هي أن تلتزم وتقطع وعدا على نفسك، وإذا كنت من النوع الذي لا يلتزم مع نفسه فعليك أن تلتزم أمام أحب الناس إليك، لأن هذا يعزز من ثقتك لأنك ببساطة لا تريد أن تخيب أمل أقرب الناس إليك.
الخطوة الرابعة: أن تفهم سبب إقبالك على هذه العادة ومحاولة التخلص منه لأن التخلص من السبب الذي يدفعك إلى التدخين مثلا سيساعدك على التوقف.
الخطوة الخامسة: فكر بواقعية فمثلا إذا قررت التوقف عن التدخين فلا تخدع نفسك بالقول أن هذا سيتم سريعا، بل عليك وضع خطة تمر عبر مراحل، إبدأ أولا بخفض عدد السجائر التي تدخنها من 10 إلى 8 إلى 6 إلى 4 إلى 2 ثم الصفر، وهذا ينطبق على أي عادة سيئة أخرى فمثلا إذا كنت تتناول الوجبات السريعة كثيرا يمكنك أن تتخلص من هذه العادة عبر خطوات لأن التخلص منها دفعة واحدة سيؤثر أولا على مزاجك، ثانيا على إنتاجيتك، ثالثا على علاقتك بالآخرين.

طرق التخلص من عادات سيئة