نصائح للحفاظ على الوزن خلال أيام العيد

للحفاظ على الوزن خلال أيام العيد هناك بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على ثبات الوزن ويمكن أن تساعد على خسارة الوزن دون حرمان من الطعام وهي كالتالي:

• المداومة على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي بعد تناول الوجبات لحرق السعرات الحرية والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم وتنشيط الدورة الدموية.
• الابتعاد عن تناول الحلويات والعصائر المعلبة واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطازجة الغير محلاه.
• يمكن إتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين بشكل أساسي حيث يساعد على مد الجسم بالبروتين اللازمة لبناء الجسم وتقويته وتقليل نسبة الكربوهيدرات.
• الابتعاد عن تناول الأرز أو المكرونة واستبدالهم بطبق سلطة أو حساء من الشوربة خلال الوجبات الأساسية.
• تناول ثماني أكواب من الماء خلال اليوم, فيمكن تناول كوب على الريق فهو يساعد على تحفيز الجسم على التخلص من السموم والدهون خلال اليوم, وتناول كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة حيث يساعد على سد الشهية, وكوب بعد الأكل بنصف ساعة حيث يساعد على تحسين عملية الهضم ويحسن من امتصاص المعدة للعناصر الغذائية.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل شاي الأخضر وشاي القرفة وشاي الزنجبيل.
• وجبة العشاء يجب أن تكون قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات ويفضل تناول علبة من الزبادي مع عصير الليمون حيث يساعد الجسم على التخلص من الدهون بالجسم خلال فترة الليل.