نظام غذائي خلال أيام العيد


وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب مع نصف خبز أسمر وجبنة قريش.

وجبة إضافية: تناول ثمرة من التفاح أو الجريب فروت.

وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم الاستيك المشوي مع طبق سلطة خضراء.

وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي الأخضر أو القهوة أو الشاي الأسمر بدون سكر.

وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة مع علبة زبادي خالية من الدسم مع عصير الليمون.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة نصف خبز اسمر و7 ملاعق من الفول.

وجبة إضافية: تناول ثمرة من الفاكهة.

وجبة الغداء: تناول 7 صوابع من الكفتة المشوية مع طبق من السلطة لخضراء.

وجبة إضافية: تناول كوب من عصير الفاكهة الغير محلي.

وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب مع بذور الكتان.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: تناول 2 حبة من البيض المسلوق مع الجبنة القريش وثمرة من الخيار.

وجبة إضافية: تناول طبق من سلطة الفاكهة.

وجبة الغداء: تناول الكبدة المشوية مع شرائح من الخيار والخس.

وجبة إضافية: تناول كوب من الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل.

وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع بعض ثمرات من التوت.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب مع 1 بيضة مسلوقة وثمرة خيار.

وجبة إضافية: تناول شرائح من الجريب فروت أو البرتقال.

وجبة الغداء: تناول اللحمة المشوية خالية من الدهون مع طبق من الشوربة.

وجبة إضافية: تناول كوب من عصير البرتقال.

وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي مع عصير الليمون.