أسباب الشد العضلي ونصائح التقليل منه

أسباب الشد العضلي

– الإجهاد العضلي (إعياء).

– عدم ممارسة تمارين الإطالة.

– ممارسة التمارين تحت الشمس (الأجواء الحارة).

– نقص المعادن مثل (البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم) في الجسم.

– عدم تدفق الدم إلى العضلات.

– ممارسة التمارين بشكل مكثف.

– التوتر.

– الجفاف.

المناطق الأكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي هي: الفخذين والساقين والقدمين والذراعين والبطن.

نصائح قد تساعدك في تقليل الشد العضلي

– تدليك العضلة.

– وضع كمادة باردة أو دافئة.

– الحرص على تمارين الإطالة بعد التمرين وقبل النوم.

– الإكثار من شرب الماء، وتقليل استهلاك الكافيين.

– الإكثار من شرب الماء يقلل الإصابة بالشد العضلي.