‏جدول رائع للمبتدئين في رياضة المشي

فوائد رياضة المشي:
1- التخلص من السمنة
2- تدعيم المناعة
3- الحفاظ على صحة القلب

فوائد المشي يوميًّا للجنس
يساعد المشي في زيادة تدفق الدم إلى العضو الذكري، ومن ثم التغلب على مشكلة ضعف الانتصاب التي يعاني منها فئات كثيرة من الرجال.
يساهم المشي في إنقاص الوزن الزائد بشكل ملحوظ للغاية، ويُعد زيادة الوزن أحد أهم الأسباب التي تتسبب في ضعف الانتصاب.
المشي من أنواع الرياضة التي تحسن من الحالة النفسية السيئة، التي تُعد سببًا رئيسًا في ظهور بعض المشكلات الجنسية.

فوائد المشي نصف ساعة يوميًّا
1- التغلب على القلق والاكتئاب
2- تحسين عملية التنفس
3- تنشيط الدورة الدموية
4- تقوية العظام
5- تحسين العقل والجسم
6- تحسين عملية الهضم
7- تساعد في كمال الأجسام
8- زيادة سعة الرئتين